Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская...

Глава 3

Упражнение 5. «Устранение положительных стимулов»

Другая форма негативного обусловливания представляет собой устранение чего-либо положительного. Эффект аналогичен ассоциированию убеждения с противными стимулами. Положительной переменной может стать почти все: нужная релаксация, приятный образ, приятная эмоция либо Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... положительное убеждение — что-то одно либо все вкупе может быть ликвидировано, когда пациент поддается иррациональной идее. В литературе эта техника обычно именуется ценой сокрытой реакции либо нехорошим подкреплением.

Подобно другим Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... процедурам сокрытой сенсибилизации, в этой нужно огромное число повторений. Пациенты практикуются с терапевтом и дома, прослушивая запись упражнения.

Упражнение 6. «Негативные ярлыки»

(. юва — это знаки более широких понятий, и эти знаки нередко имеют Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... нехороший подтекст, который вызывает неприятную чувственную реакцию. Ассоциируя нехорошие наименования с иррациональными идеями пациента, терапевт может посодействовать ему сформировать отрицательную реакцию на сами мысли.

Всякий раз, когда пациент задумывается либо выражает Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... иррациональные мысли, он должен гласить для себя последующие слова: тупой, беспочвенный, пустоголовый, глупый, глуповатый, абсурдный, ребяческий, идиотический, кислый, однообразный, никчемный, смехотворный, убогий, бестолковый, ослиный, безмозглый, дурной, нескладный, неготовый, доверчивый, несообразный, несуразный, пустой Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская..., неприемлимый, забавнй, тонкий, лепет, абсурд. Как и в любом другом нехорошем обусловливании, принципиально, чтоб пациенты навешивали ярлычки на свои мысли, а не на себя, к примеру: «Я умный, но эта идея идиотская».

^ Техника 8. «Когнитивное обусловливание Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... отстранения»

Упражнение 1. «Уход от противного состояния»

Свяжите противный стимул с нехорошим убеждением. Вы сможете использовать самонаказание, образы, вызывающие омерзение, противные физические чувства либо нехорошие определения.




378







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

После того как было Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... сформировано противное состояние, пусть ваш пациент начинает мыслить о кое-чем близком к реальности и оптимальном. Когда мысли будут ясными, немедля выведите его из негативного состояния. Если для сотворения этого состояния применялся Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... удар пальца током, закончите его сразу, как услышите рациональную идея. Если употребляется нехороший образ, он должен смениться на положительный сразу с возникновением рациональной мысли. К примеру, в случае обусловливания омерзения, упомянутом Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... ранее (сцена рвоты, переплетенная с иррациональной идеей «кому-то необходимо обо мне заботиться»), была предложена последующая сцена для выхода.

Вас еще очень очень тошнит. Вас практически рвет, но вы начинаете мыслить Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... о том, что по сути сможете позаботиться о для себя сами, сами сможете решить свои задачи. Вы сможете починить машину и раковину, вы сможете разобраться с финансовыми неуввязками. Вы сможете выдержать конфронтацию Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... со своим другом и своим начальством. Вам здесь же становится лучше. Вы делаете глубочайший вдох, и ваши легкие и животик начинают очищаться. Вы выходите из дома и ощущаете свежайший, незапятнанный воздух. Солнце греет вас Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская.... Дует легкий ветерок. Вы ложитесь на мягенькую, лохматую травку под раскидистым деревом, расслабляясь, в то время как думаете о своей силе и о том, как сами будете решать свои трудности. Вы Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... возвращаетесь в дом и распахиваете все окна. Вы все убираете, оттираете полы, стенки, ковры и мебель. Вы выбрасываете испачканную одежку и одеваетесь в новейшую, свежайшую, накрахмаленную. Вы начинаете мыслить о Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... том, как без помощи других справитесь и с другими своими неуввязками, как покончите с этими. Вы решаете больше никогда никого не просить посодействовать вам с неуввязками, которые вы сможете решить сами. Вы чувствуете себя уверенной Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... и оптимистичной.

^ Техника 9. «Скрытое избегание» Упражнение 1

Составьте иерархию проблемных ситуаций и провождающих их иррациональных мыслей.

Изберите нижний уровень в иерархии и попросите пациента представить ситуацию и связанные с ней мысли Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская.... Свяжите мысли с отрицательной эмоцией, образом либо наружным

379










Глава 3

нехорошим стимулом. Повторите пару раз, пока пациент не свяжет отрицательные чувства с иррациональной идеей. Негативная эмоция должна быть довольно сильной и противной.

Пусть пациент Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... вообразит ту же ситуацию, но сейчас поменяет иррациональную идея рациональной конкретно перед тем, как появится отрицательная эмоция. Если пациент очень убежден в рациональной мысли, то противные стимулы не возникают, если он в нее Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... не верует — напротив.

Продолжайте чередовать 2-ой и 3-ий шаг, продвигаясь ввысь по иерархии, так, чтоб ваш пациент научился тому, что рациональное мышление поможет ему избежать негативных последствий.

Способ 5. «Мягкие техники опровержения Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская...»

Техника 1. «Оспаривание в состоянии релаксации»

Более всераспространенный тип мягенького опровержения употребляет релаксационный тренинг. Поначалу клиентам даются аннотации по одному либо нескольким методам релаксации, а потом используются техники опровержения. Более значимым элементом Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... в использовании данной техники является уверенность в том, что пациент остается расслабленным в протяжении всей процедуры.

Упражнение 1

Поначалу пациент упражняется в одном либо нескольких способах расслабления. К ним относятся аутогенная тренировка, применение био Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... оборотной связи по показателям кожно-гальванической реакции, электромиограммы, частоты сердечных сокращений; белоснежный шум, звуки природы, релаксационная музыка.

Постройте иерархию иррациональных убеждений, которые вызывают тревогу. Расположите их по степени вызываемого ужаса либо по силе приверженности Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... этим мыслям.

Попросите пациента представить менее провокационную идея из иерархии. Когда она возникнет в уме ясно, начинайте глубочайшее мышечное расслабление. Продолжайте эту функцию до того времени, пока напряжение пациента не Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... возвратится к нулевому уровню, указывая на то, что идея больше




380







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

не вызывает тревогу. К примеру:^ «Теперь, пожалуйста, представьте последующую идея в вашей иерархии. Нарисуйте ее в уме так ясно Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская..., как вы сможете. Если желаете, представте какую-нибудь определенную ситуацию из прошедшего, в какой у вас в большинстве случаев появлялась эта идея. Продолжайте мыслить об этом, пока идея не станет совершенно ясной. Дайте Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... мне об этом сигнал правой рукою... Отлично, стоп! Сейчас расслабьтесь, как я вас учил, и расслабляйтесь до того времени, пока вам опять не станет комфортабельно. Сообщите мне об этом. Сейчас повторите Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... это снова, но сцена должна отличаться от той, что использовалась вами ранее».

Двигайтесь по иерархии пациента, пока его тревога относительно всех ее компонент не станет равной нулю. Запишите функцию на аудиокассету, чтоб пациент мог Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... упражняться дома.

Упражнение 2

Вы сможете разнообразить технику, применяя не релаксацию, а изменение ответных реакций. Вы сможете использовать положительные физические реакции, ассертивные реакции, записи звуков природы, приятные образы, которые лично пациент находит Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... подкрепляющими, либо низкие характеристики сердцебиения, КГР, ЭМГ.

Упражнение 3

В качестве подмены релаксации могут быть применены также общие образы, связываемые с иррациональными идеями. Терапевт должен посодействовать пациенту переплести эти образы с иррациональными идеями таким Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... макаром, чтоб чувственная валентность вида была перенесена на убеждения. Оказались полезными последующие образы: супермен, «зеленый берет», возлюбленные герои и героини, возлюбленные предметы, подсолнух, расцветающий лотос, солнце, звезды, луна, религиозные фигуры (Иисус Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская..., Будда и др.), мудрейший гуру, природные стихии (реки, океаны, горы), представление себя героем кинофильма, визуализация себя в качестве родителя, взрослого, малыша, какого-нибудь животного.

В эталоне с нехорошим убеждением сцепляются один либо более этих Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... образов. К примеру, переплетение мысли «Я должен быть лучше всех» с теми эмоциями, которые пациент испы-

381










Глава 3

тывает по отношению к детям, может вселить идею о том, что ребенок ценен, даже Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... если взрослый посильнее и мудрее его и достигнул еще большего. Как следует, приемущество еще не значит того, что ты стоящий человек. Схожим образом образ супермена можно связать с идеей: «Я ужаснее Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... других, так как не умею кататься на велосипеде».

Релаксация — физиологическая реакция, в то время как мысли — явление когнитивное. Таким макаром, в технике смешиваются две полностью различные перцептивные модальности, что, по всей вероятности Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская..., ослабляет эффективность техники. Наилучшая замещающая реакция — та, что относится к той же модальности, что и начальный отрицательный условный стимул (зрительная, аудиальная, кинестетическая, сенсорная либо чувственная). По этой причине данное упражнение более отлично связывает Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... нехорошие мысли с положительными.

^ Техника 2. «Антикатастрофицируюшдя практика» Упражнение 1

Перечислите ситуации, в каких пациент «катастрофи-зирует».

Запишите предрекаемый им в каждой ситуации урон.

На континууме от 0 до 10 отметьте значение того урона, который пациент Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... подразумевает («0» значит отсутствие каких-то утрат, «10» — ужасающие утраты).

После дискуссии, опровергающей преувеличение, попросите пациента представить наилучший вероятный финал для каждой ситуации. Отметьте этот финал на том же континууме от 0 до 10.

Пусть пациент, делая Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... упор на прошедший опыт, решит, что более возможно — лучший финал либо трагедия.

Если нужно, попросите пациента использовать континуум для пророчества угрозы в грядущей ему ситуации, которой он опасается. После того Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... как событие произойдет, пусть пациент сверится со шкалой и оценит, как точно он предсказал степень угрозы.

Пациенты должны упражняться в антикатастрофицирова-нии часто, пока они не будут оценивать предполагаемую опасность более близко Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... к реальности.




382







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

Техника 3. «Преодолевающие утверждения» Упражнение 1

Составьте иерархию ситуаций, в каких пациент ощущает себя тревожно либо подавленно.

Помогите пациенту приготовить его диалог с самим собой, который он мог бы Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... использовать в стрессовой ситуации. В диалог должны заходить реалистические прогнозы ошибок, недостатков, негативных эмоций и пошаговые аннотации, как преодолеть эти трудности. Диалог должен захватывать время до, в течение и после тревожащей Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... ситуации.

Воспроизведите диалог вслух совместно с пациентом по каждому компоненту иерархии. Для наилучшего эффекта терапевт произносит диалог, а пациент поначалу повторяет его, потом воспроизводит в собственном воображении. Смотрите за пациентом во время Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... выполнения задания и корректируйте любые ошибки.

Поддержите пациента в упражнении в техниках совладения, в применении способа, который оказался более действенным. К примеру, некие пациенты считают полезным пассивное прослушивание записанного на аудиокассету прочитанного терапевтом диалога, в Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... то время как другие предпочитают кассету с детализированным обсуждением каждой ситуации из иерархии, что позволяет им тренировать диалог про себя. Другие носят диалоги на карточках и читают их, когда сталкиваются с реальной Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... ситуацией.

Почти всегда клиентам нужно отрабатывать свои сценарии в течение по последней мере 6 недель.

Техника 4. «Скрытое угасание»

Упражнение 1. «Поведенческая практика in vivo»

Пусть пациенты тренятся с пугающим их событием до того времени Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская..., пока не произойдет угасание ужаса.

Упражнение 2. «Поведенческая практика in vitro»

Пусть пациент на уровне мыслей представит, что он делает вызывающую ужас деятельность без каких-то противных последствий.

383










Глава 3

^ Упражнение 3. «Угасание убеждения Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская...»

Составьте перечень мыслей, которые у пациента ассоциируются с источником волнения.

Пусть пациент представит, как в разных ситуациях, но без негативной чувственной реакции, у него возникают эти мысли.

Пациенту может пригодиться Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... повторить опыт несколько сот раз, чтоб мысли больше не делали условной реакции.

^ Упражнение 4. «Условное угасание»

Попросите пациента подождать, когда он опять будет ощущать себя счастливым и уверенным, а потом прочесть либо вернуть в уме Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... свои иррациональные мысли. Скажите, чтоб он немедля закончил читать либо мыслить о их, если ощутит, что расстраивается. Проинструктируйте его не делать функцию тогда, когда он не ощущает себя счастливым.

^ Упражнение 5. «Нейтральные образы»

Составьте Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... перечень иррациональных мыслей пациента и тех ситуаций, в каких они в большинстве случаев возникают.

Составьте перечень нейтральных образов — таких, по отношению к которым пациент испытывает не достаточно чувств, к примеру просмотр газеты Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская..., принятие еды либо чтение книжки. Попросите пациента подтвердить, что данные образы вызывают только нейтральные эмоции.

Свяжите иррациональные мысли с нейтральными сценами. Вероятнее всего, вам будет нужно около сотки повторений.

^ Упражнение 6. «Сформированное скрытое Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... угасание»

Попросите пациента представить составляющие условный стимул эмоции либо поведения таким макаром, чтоб условная реакция не появлялась. К примеру, тревожный шофер представляет себя сидячим на водительском сидение, но не Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... держащим руль. Так как стимул предъявлен не в полном объеме и его сила не превосходит пороговых значений, то реакции не происходит. Равномерно повышайте силу стимула, не выходя за границы пороговых значений, пока стимул в целом Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... не будет вызывать никакой реакции. А именно:




384







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

1. Составьте перечень иррациональных мыслей пациента.

2. Разбейте мысли логически на составные части. К примеру, пациент задумывается: «Я бесполезный человек, если у меня Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... ничего не получается». Вы сможете поделить «ничего» на огромное количество разных оплошностей, к примеру поломанный карандаш, невыгулянная собака, пропущенная при вязании петля и т. д.

3. Пусть пациент представит составные части Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... собственной мысли много раз. Удостоверьтесь, что это не вызывает никакого дискомфорта. Вы сможете использовать биологическую оборотную связь либо самоотчет пациента, чтоб найти, возникает ли у пациента условная реакция. Если она происходит, разбейте идея еще Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... более.

4. Добившись отсутствия чувственной реакции, продолжайте достраивать идея, приближаясь к ее начальной форме. Делайте это до того времени, пока начальная идея в целом не будет вызывать ни одной негативной эмоции. Очередной Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... тип сформированного укрытого угасания варьирует не мысли, а вызывающие ужас образы. К примеру, боязнь ездить в лифте можно расчленить на образы большего лифта, стеклянного, пустого, такового, что поднимает лишь на один этаж ввысь Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская..., и такового, что поднимает на 40. Могут изменяться и сами образы, если пациент поглядит на себя в фо-бической ситуации с различных сторон. Пациент может вообразить, что он лицезреет себя едущим Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... в лифте по телеку, смотрящим на себя из грядущего, наблюдающим свое поведение в лифте в обществе друзей и т. д. Во всех случаях составные части вида преподносятся так, что чувственная реакция пациента Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... не выходит за границы пороговых значений.

^ Техника 5. «Непатологическое мышление» Упражнение 1

Составьте основной перечень центральных убеждений пациента, которые связаны с его отрицательными эмоциями.

Пройдите по каждому убеждению и идентифицируйте все признаки, которые пациент определяет как психологическое Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... расстройство.

Тщательно растолкуйте неправомерность ярлычка «болезнь» и в каждом убеждении подставьте понятия теории научения.

В протяжении всех терапевтических сеансов помогайте

385










Глава 3

пациенту изменять мысли либо слова, которые предполагают болезнь. Обращайте внимание на такие Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... выражения, как «ненормальный», «психически больной», «сумасшедший», «раз-балансированный», «разваливающийся на части», «нервный срыв», «странное поведение», «слабый», «больной», «нездоровый», «неустойчивый» и т. д.

Поменяйте мед модель моделью общественного научения. Обращайтесь Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... с пациентами как со студентами, находящимися под вашим управлением, а не как с пациентами, которых вы вылечивайте. Покажите клиентам, что вы ждете от их выполнения домашних заданий, исследования ваших принципов и того, что Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... они будут спорить с вами, если в чем либо не согласны. Поясните, что вы рассматриваете консультации как совместную работу: вы даете аннотации, они обучаются.

^ Техника 6. «Скрытое подкрепление» Упражнение 1. «Лучшее вероятное убеждение»

Сделайте иерархию Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... проблемных ситуаций и сопутствующих им мыслей — 10 либо 15 компонент.

Для каждой ситуации сделайте перечень оптимальных убеждений.

Пусть пациент в состоянии релаксации представит лучший метод, которым можно совладать с каждой ситуацией. Попросите его, будучи погруженным Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... в ситуацию, пошевелить мозгами о самых разумных и реалистических из вероятных убеждений и представить эмоции и поведение, которые порождает новое мышление.

После того как вышеупомянутые образы будут очень ясными, попросите пациента представить Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... вероятные последствия нового мышления не только лишь в данной, да и во всех схожих ситуациях.

Сделайте упражнение снова как минимум трижды для каждой позиции. Делайте это до того времени Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская..., пока пациент не скажет, что у него не появляется отрицательных эмоций при визуализации сцены. Для оценки уровня ответной реакции пациента можно использовать самоотчет либо биологическую оборотную связь.

Продолжайте упражнение, продвигаясь ввысь по Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... иерархии, которая была установлена в первом шаге.

Упражнение обычно записывают, и клиентам рекомендуется прослушивать кассету трижды в неделю.




386







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

Упражнение 2. «Стандартные подкрепляющие образы»

В этой технике производятся те же шаги, что и Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... в описанной чуть повыше процедуре, но заместо того чтоб просить пациента создавать свои образы лучших вероятных последствий оптимального мышления, терапевт делает это сам. Эта модификация годится для пациентов, которые с трудом Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... могут конструировать положительные образы с интенсивностью, обеспечивающей их самоподкрепление.

Представьте, что, по мере того как вы начинаете мыслить все более и поболее близко к реальности, вы становитесь более уверенно внутри себя Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская.... Трудности, которые были вам неувязкой, вы сейчас разрешаете с относительной легкостью. Отношения, карьера и вещественное положение — все начинает улучшаться. Когда трудности все-же случаются, вы уместно с ними справляетесь и движетесь к новым целям. Вы Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... начинаете производить свои рвения и те планы, которые вы для себя наметили.

Упражнение 3. «Внешние вознаграждения»

Оптимальные убеждения пациентов могут подкрепляться с помощью наружных вознаграждений. Любые деяния, которые производятся довольно нередко Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... (к примеру, поедание конфеты), могут выступать в качестве положительного подкрепления для более редчайших поступков (рациональное мышление). Как следует, пациент может вознаграждать себя всякий раз, когда он замещает иррациональную идея рациональной.

Пациенты могут Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... преднамеренно связывать положительное подкрепление с хотимой идеей либо действием всегда, когда пожелают, и их необходимо к этому поощрять. Нужно их поддерживать в том, чтоб в собственной практике они могли аккумулировать мелкие вознаграждения Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... в огромные зависимо от значимости тех перцептивных и поведенческих барьеров, которые они захотели бы преодолеть. Таким макаром, конфета может быть значимым подкреплением для преодоления маленького препятствия, но в качестве вознаграждения за победу над вправду Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... большой неувязкой пациент может поставить для себя целью взять большой отпуск.

387










Глава 3

Способ 6. * Конкретные техники опровержения»

Ниже следуют отдельные главные принципы, лежащие в базе разных типов беспристрастного опровержения.

Пусть Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... пациент идентифицирует главные центральные убеждения, которые приводят к отрицательным эмоциям.

Помогите пациенту разбить каждое утверждение на его главные логические составляющие. Скрупулезно опасайтесь личных суждений как о самом убеждении, так и о составляющих его Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... частях.

При помощи пациента обследуйте каждое убеждение с позиций индуктивной и дедуктивной логики. Вместе решите, является ли данное убеждение логичным.

Если пациент оценивает суждение как неверное, пусть он запишет все логические резоны для такового Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... опровержения.

Попросите пациента вспоминать все эти опровергающие резоны всякий раз, когда появляется неверное убеждение, пока оно не закончит повторяться совершенно.

^ Техника 1. «Альтернативная интерпретация» Упражнение 1

Пусть пациент в течение недели делает Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... записи о самых противных чувствах, которые у него за этот период времени возникнут, в одном-двух предложениях отмечая активирующее событие (ситуацию) и свою первую интерпретацию действия (убеждение).

Пусть пациент продолжит это упражнение и на Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... последующей неделе, но в сей раз попросите его придумать еще по последней мере четыре интерпретации для каждого действия. Любая интерпретация должна отличаться от первой, но быть более правдоподобной.

На Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... следующем сеансе помогите пациенту решить, какая из числа тех 4 интерпретаций поддерживается большим числом беспристрастных доказательств.

Попросите пациента продолжать поиск других интерпретаций, временно откладывая начальные суждения и принимая решение о корректной оценке только тогда, когда время Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... и расстояние обеспечат нужную объективность. Продолжайте эту функцию само мало в течение месяца, пока пациент не будет делать ее автоматом.




388







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

Техника 2. «Рациональные убеждения» Упражнение 1

Составьте перечень ситуаций, в каких Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... пациент расстраивается. Это могут быть определенные ситуации из прошедшего либо реального либо общие актуальные ситуации, с которыми пациент в большинстве случаев сталкивается.

Подготовьте оптимальные убеждения либо самовнушения, которые пациент Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... в этих ситуациях сумеет использовать. Эти убеждения должны гиперболизировать положительные или негативные черты ситуации, но должны основываться на беспристрастном взоре на происходящее. Издержите время на то, чтоб отыскать для ситуации более адекватномыслящие интерпретации.

На Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... одной стороне карточки 10x15 см запишите пусковые стимулы к каждой ситуации. На другой ее стороне — полное описание оптимального восприятия, которого пациент желает достигнуть.

В течение как минимум 6 недель по нескольку раз в Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... денек пациент должен представлять себя в одной из ситуаций как можно отчетливее.

Когда визуализация будет довольно ясной, пациент должен представить рациональную идея и также сделать ее ясной.

Пациент должен делать это упражнение Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... до того времени, пока он не начнет рефлекторно воспроизводить рациональное убеждение всякий раз, как представляет событие. Если иррациональные мысли внедряются в сознание пациента, он в тот же момент должен тормознуть Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... и опять испытать воспроизвести рациональное убеждение.

Оптимальные убеждения — это необязательно самое положительное восприятие ситуации, но более близкое к реальности. Почти всегда терапевту необходимо кропотливо изучить ситуацию, чтоб найти более разумную точку зрения.

^ Техника Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... 3. «Утилитарные доводы»

Упражнение 1

Подготовьте перечень иррациональных мыслей пациента» Составьте перечень ситуаций, в каких обычно появляются эти мысли.

389










Глава 3

Помогите пациенту избрать определенную поведенческую цель, которую он должен достигнуть в каждой ситуации. Пусть Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... он спросит себя: «Чего я желаю на данный момент достигнуть?» К примеру, вы сможете взять в качестве цели ассертивный ответ на несправедливую критику либо открытое признание ошибки и т. д.

Пусть пациент спрашивает себя Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... относительно каждой мысли: «Помогает мне эта идея достигнуть собственной цели либо нет?»

Независимо от того, является идея правдивой либо нет, помогите пациенту отыскать такие утверждения, которые могли быть более Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... полезны для него в плане заслуги собственных целей.

Попросите пациента поменять непрактичное убеждение на прагматичное при каждой способности.

Вкупе с пациентом проработайте все ситуации, двигаясь ввысь по иерархии и меняя нерентабельные мысли на Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... полезные.

^ Техника 4. «Деперсонализация "Я"» Упражнение 1

Составьте перечень из 20 негативных событий, которые произошли с вашим пациентом не так издавна.

Запишите предполагаемые им свои внутренние недочеты (убеждения, приводящие к гиперперсонализации), которые, на его взор Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская..., послужили предпосылкой происшествий.

Обучите пациента находить предпосылки событий во наружной среде. Используйте научный способ: найдете стимулы, подкрепление, операнты либо сопутствующие элементы среды, которые послужили пусковыми механизмами негативных событий. Переработайте все внутренние предпосылки Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... во наружные.

В случае если обстоятельств огромное количество, примените «принцип Оккама»: самое обычное разъяснение должно рассматриваться сначала, как более возможное.

Пусть пациент практикуется в определении наружных и внутренних обстоятельств тех событий, которые происходят Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... с ним в течение денька. Обучите его глядеть на себя и на других как на объекты, подверженные воздействию среды.

Как пациенты научатся не брать на себя ответственность за эти воздействия Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская..., поведайте им про разные способы решения заморочек, которые могут употребляться для преобразования среды.




390







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

Техника 5. «Общественное значение» Упражнение 1

Обучите пациента различать воспринимаемое событие и его мысли об этом событии.

Помогите пациенту поглядеть Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... на событие с позиций публичной и личной значимости. Публичное значение можно узреть, если пациент потренируется принимать ситуацию исходя из убеждений других людей. Напомните пациенту, что у их уже есть публичный взор Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская..., потому что в течение всей собственной жизни они могли следить за другими в тыще разных ситуаций. Помогите пациенту перенести свое восприятие других людей на себя.

Для того чтоб перевести значение событий из разряда Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... личного в публичное, пациент должен научиться отстранять от собственного восприятия чувственные переменные, насыщенное самонаблюдение и определенные метафизические догадки. Разумеется, что это нереально выполнить полностью, но чем больше пациенты сумеют к этому Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... приблизиться, тем паче беспристрастным будет их взор на происходящее.

После того как было раскрыто понятие публичного значения событий, помогите пациенту составить перечень главных ситуаций, с которыми он сталкивался, также публичных и личных значений для Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... каждой из их. Поначалу клиентам необходимо будет проинтерпретировать событие с позиций общественности после того, как они автоматом восприняли его с личной точки зрения. По мере постепенного развития пациенты сумеют Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... все в большей и большей степени приближать беспристрастный взор на событие ко времени его совершения и в конце концов замещать персональное восприятие публичным во время самого действия.

^ Техника 6. «Диспут по поводу иррациональных идей»

Упражнение Глава 3 Упражнение 5. «Устранение позитивных стимулов» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская... 1

Попросите пациента при проверке собственного убеждения ответить на последующие вопросы в предложенном порядке:

1. Какая мысль вас тревожит?

2. Сможете ли вы дать ей рациональное доказательство?

3. Какие есть подтверждения ее ложности?

391












glava-31-rabota-v-gruppah-chast-2.html
glava-31-talant-i-razvitie-mozga.html
glava-31-vot-i-nastal-strashnij-chas.html